Trainwithwatts

Krzysztof Zalewski
-

Trener kolarstwa

Jestem absolwentem AWF we Wrocławiu, pasjonatem gór, kolarstwa, narciarstwa i skialpinizmu, ratownikiem GOPR oraz prekursorem kolarstwa górskiego w Polsce.

Szkoleniem kolarzy zajmuję się od początku lat 90tych. Trenuję zawodników kolarstwa szosowego i górskiego, amatorów oraz profesjonalistów.

W latach 2017-2021 trenowałem Maję Włoszczowską, którą doprowadziłem m.in. do zwycięstwa w zawodach Pucharu Świata, podium Cape Epic czy medali Mistrzostw Świata w maratonie MTB.

Pracowałem z czołowymi zawodnikami kolarstwa w Polsce, m. in. Karolem Rożkiem, Filipem Heltą, Piotrem Konwą, Adamem Kusiem czy z Aleksandrą Podgórską.

Sam ścigam się od wielu lat w kategorii Masters mając na koncie tytuły Mistrza Polski zarówno w kolarstwie górskim jak i szosowym. Kilkukrotnie zwyciężałem w wyścigu etapowym Bike Adventure oraz w klasyfikacji generalnej cyklu Bike Maraton.

Jestem zwolennikiem jakości, a nie ilości. Nieustannie poszerzam swoją wiedzę, korzystając z międzynarodowych publikacji i szkoleń. Łączę teorię z praktyką często testująć treningi na sobie. Dzięki temu doskonale potrafię zrozumieć odczucia zawodników.

Kasia Biołus
-

Dietetyk

Jestem dietetykiem sportowym ze spec. sporty wytrzymałościowe. Ukończyłam SGGW w Warszawie jako absolwentka kierunku Dietetyka. Jestem autorką książki „Dieta i Trening. Jak zdrowo budować siłę i wytrzymałość”, ekspertką programu „O co biega?” na Canal+ oraz „Potyczki Naukowców” na Planete+. Na codzień współpracuję z zawodnikami profesjonalnymi oraz zaangażowanymi amatorami.

Moja Współpraca z zawodnikiem opiera się na:
– dostosowaniu programu żywieniowego do indywidualnych potrzeb, planu treningowego i wyników badań laboratoryjnych,
– ustaleniu prawidłowego schematu żywienia okołotreningowego i suplementacji,
– bezpośrednim przygotowaniu do zawodów,
– monitoringu postępów i trudności poprzez konsultacje kontrolne i/lub platformę Alloweat z chatem.

Główne cele naszej współpracy na linii zawodnik-dietetyk sportowy to wsparcie treningu poprzez:
– zwiększenie puli energii dostępnej w trakcie wysiłku fizycznego,
– obniżenie tętna w trakcie wysiłku,
– poprawa regeneracji powysiłkowej,
– przygotowanie organizmu do maksymalnego wysiłku podczas zawodów przy utrzymaniu dobrego stanu zdrowia na codzień.